★ Recette Sèche femme ★

Saumon au Miso et Légumes Vapeur

DURÉE
30 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Moyen
INGRÉDIENTS
3
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
314
kcal
PROTÉINES
27,0
g
GLUCIDES
8,0
g
LIPIDES
16,4
g
FIBRES
3,1
g

Description

Le saumon au miso avec légumes vapeur est une recette légère et savoureuse, idéale pour une sèche. Le miso apporte une touche umami qui se marie parfaitement avec le saumon. Ce plat est faible en calories mais riche en oméga-3, contribuant à une bonne santé cardiaque tout en maintenant un apport nutritionnel adéquat. Les légumes vapeur complètent le repas en fournissant des fibres, des vitamines, et des minéraux sans ajouter de graisses inutiles.

Ce plat est parfait pour ceux qui veulent réduire leur masse grasse tout en profitant d'un goût délicieux.

Préparation — 3 étapes

  1. 1
    Mélangez le miso, le miel et la sauce soja pour former une marinade. Enduisez les filets de saumon de cette marinade et laissez-les mariner pendant 15 minutes. Placez le saumon dans un panier vapeur avec des légumes comme les brocolis et les carottes.
  2. 2
    Faites cuire à la vapeur pendant environ 10 à 12 minutes.
  3. 3
    Servez le saumon accompagné des légumes vapeur et ajoutez un filet de citron pour la touche finale.
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