★ Recette Sèche femme ★

Saumon en Papillote avec Légumes et Citron

DURÉE
30 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Modéré
PAR PERSONNE
380 kcal
INGRÉDIENTS
4
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
235
kcal
PROTÉINES
23,3
g
GLUCIDES
6,4
g
LIPIDES
13,4
g
FIBRES
1,9
g

Description

Le saumon en papillote est une recette légère et savoureuse, idéale pour une phase de sèche. La cuisson en papillote permet de préserver la tendreté du saumon tout en y infusant les saveurs du citron et des légumes. Riche en protéines et en oméga-3, le saumon est accompagné de légumes colorés, ce qui en fait un repas complet, sain, et délicieux.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Placez le filet de saumon sur une feuille de papier aluminium, assaisonnez avec du sel, du poivre, et un filet de jus de citron.
  2. 2
    Disposez des rondelles de courgette, des poivrons et des tomates cerises autour du saumon.
  3. 3
    Arrosez le tout d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Fermez la papillote et enfournez pour environ 20 minutes.
  4. 4
    Servez directement à la sortie du four.
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