Mollet · flexion plantaire et flexion du genou.
Le Gastrocnémien Latéral, aussi appelé jumeau externe, est l’un des deux muscles qui composent les jumeaux du mollet. Situé sur la partie externe, il intervient dans la flexion plantaire (pointage des orteils) et joue un rôle clé dans les mouvements explosifs comme les sauts et les sprints.
Renforcer ce muscle contribue à améliorer la puissance, l’esthétique et la performance des jambes.
Cet exercice de base est parfait pour solliciter les jumeaux, en particulier le gastrocnémien latéral.
Cet exercice permet de travailler chaque mollet individuellement, en mettant l’accent sur le gastrocnémien latéral.
Orienter les orteils vers l’intérieur met davantage l’accent sur la partie externe du gastrocnémien.
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Extension des mollets avec barre…
Élévations des mollets avec barre…
Extension des mollets…
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Élévations des mollets avec Calf Machine…