Les dips sollicitent le Petit Pectoral ainsi que les triceps et le grand pectoral.

• Position de départ : Tenez-vous entre deux barres parallèles, bras tendus.
• Mouvement : Descendez lentement en fléchissant les coudes tout en gardant le buste légèrement incliné vers l’avant, puis remontez.

Cet exercice cible le Petit Pectoral tout en sollicitant les muscles respiratoires et la cage thoracique.

• Position de départ : Allongez-vous sur un banc, les épaules en appui et les pieds au sol. Tenez un haltère avec les deux mains au-dessus de votre poitrine.
• Mouvement : Abaissez l’haltère derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis, puis ramenez-le à la position initiale.

Les push-ups inclinés sollicitent légèrement plus le Petit Pectoral que les variations classiques.

• Position de départ : Placez vos mains sur une surface surélevée (comme un banc ou une barre basse).
• Mouvement : Descendez lentement en fléchissant les coudes, puis poussez pour revenir à la position initiale.