Exercice : Extension des mollets avec position assise
Intensité : Modérée
Muscles sollicités : Soléaire
Description détaillée : L'extension des mollets en position assise avec la 4-Station Multi Gym Panatta cible principalement le soléaire. En maintenant les jambes fléchies, cet exercice active le soléaire, contribuant à l'endurance et au développement des mollets.
Exercice : Extensions des mollets en position assise
Intensité : Modérée à élevée
Muscles sollicités : Soléaire
Description détaillée : Les extensions des mollets avec la Vertical Leg Press Panatta en position assise permettent de cibler efficacement le soléaire. Cet exercice consiste à pousser sur la plateforme avec la pointe des pieds, en gardant les genoux légèrement fléchis, ce qui favorise le développement de la partie profonde des mollets.
Exercice : Extensions des mollets avec genoux fléchis
Intensité : Moyenne
Muscles sollicités : Soléaire
Description détaillée : Les extensions des mollets réalisées avec la Super Leg Press 45° Panatta activent fortement le soléaire, en particulier en maintenant les genoux légèrement fléchis. Cet exercice est idéal pour augmenter la force et l'endurance des mollets.
Exercice : Élévations des mollets avec jambes fléchies
Intensité : Modérée à élevée
Muscles sollicités : Soléaire
Description détaillée : Les élévations des mollets avec la Smith Machine Panatta, en maintenant les genoux fléchis, ciblent le soléaire. Cela permet de renforcer la partie profonde des mollets, favorisant la force musculaire et la définition.
Exercice : Élévations des mollets avec Calf Machine
Intensité : Moyenne à élevée
Muscles sollicités : Gastrocnémien Latéral, Soléaire
Description détaillée : Les élévations des mollets avec la Calf Machine Panatta permettent de cibler directement les muscles du mollet, y compris le gastrocnémien latéral et le soléaire. En se concentrant sur un mouvement contrôlé, cet exercice favorise à la fois la définition et la force des mollets.
Le Soléaire est un muscle profond situé sous les jumeaux du mollet (gastrocnémien). Il joue un rôle essentiel dans la flexion plantaire (pointage des orteils vers le bas) et la stabilisation des chevilles. Contrairement aux jumeaux, il est plus sollicité lors des mouvements en position assise, lorsque les genoux sont fléchis.
Renforcer ce muscle est crucial pour améliorer l’endurance des jambes et la stabilité articulaire, notamment lors des activités prolongées comme la course à pied ou le vélo.
Cet exercice est idéal pour isoler et renforcer le soléaire.
Travailler une jambe à la fois permet de mieux cibler et équilibrer la force entre les deux soléaires.
Cet exercice fonctionnel sollicite efficacement le soléaire tout en améliorant la stabilité de la cheville.