Type : Prise de masse musculaire femme | Difficulté : Facile | Coût : Modéré | Durée : 25 minutes
Déroulement : Faites chauffer une poêle à feu moyen avec une cuillère d'huile d'olive. Ajoutez l'ail haché et le gingembre râpé, faites revenir pendant 1 minute. Ajoutez le poulet coupé en morceaux et faites sauter jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Ajoutez les épinards et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils tombent. Servez chaud accompagné de riz complet.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet de poulet | 150 g | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 0 g | 0 g |
| Gingembre | 5 g | 5 kcal | 0.1 g | 0.1 g | 1.1 g | 0.1 g |
| Épinards | 100 g | 23 kcal | 2.9 g | 0.4 g | 3.6 g | 2.2 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 193 kcal | 34 g | 4.1 g | 4.7 g | 2.3 g |
Description : Le poulet sauté au gingembre et épinards est un plat délicieux qui combine la douceur des épinards et le goût épicé du gingembre. Ce plat est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux, ce qui en fait un choix parfait pour les personnes cherchant à prendre de la masse musculaire. Le gingembre apporte également des bienfaits anti-inflammatoires et aide à la digestion. Avec une cuisson rapide et des ingrédients simples, ce plat est facile à préparer, tout en offrant une valeur nutritionnelle exceptionnelle.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :