Ingrédients

Filet de saumon 150 g

300 kcal
Patate douce 200 g

162 kcal
Haricots verts 150 g

35 kcal
Huile d'olive 1 cuillère à soupe

120 kcal
Ail en poudre 1 cuillère à café

8 kcal
Romarin frais 1 branche

2 kcal
Sel 1 pincée
Poivre 1 pincée

627 kcal

★ TOTAL CALORIES

Description

Le Saumon Grillé aux Patates Douces et Haricots Verts est un plat complet et savoureux qui est parfait pour la prise de masse musculaire chez les femmes. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, ce qui est essentiel pour réduire les inflammations après les entraînements et favoriser la récupération musculaire. Les patates douces apportent une excellente source de glucides complexes, fournissant l'énergie nécessaire pour des séances d'entraînement intenses, tandis que les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, assurant une bonne digestion et apportant des nutriments essentiels.

Ce plat est à la fois nutritif et facile à préparer, parfait pour une alimentation sportive et équilibrée.

Préparation — 3 étapes

1

Assaisonnez le saumon avec une pincée de sel, de poivre, et un filet d'huile d'olive. Faites-le griller dans une poêle pendant environ 4 minutes de chaque côté.
2

Faites cuire les patates douces dans une casserole d'eau bouillante salée pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Pour les haricots verts, faites-les cuire à la vapeur pendant environ 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore croquants.
3

Disposez le saumon grillé sur une assiette, ajoutez les patates douces et les haricots verts, puis garnissez avec des herbes fraîches et un peu de jus de citron.