Ingrédients

Filet de saumon 150 g

270 kcal
Patate douce 200 g

180 kcal
Brocoli 150 g

45 kcal
Huile d'olive 1 cuillère à soupe

120 kcal
Ail en poudre 1/2 cuillère à café

5 kcal
Sel 1 pincée
Poivre noir 1 pincée

1 kcal
Jus de citron 1 cuillère à soupe

4 kcal

625 kcal

★ TOTAL CALORIES

Description

Le Saumon Grillé avec Patate Douce et Brocoli est une recette idéale pour les femmes cherchant à développer leur masse musculaire. Le saumon est riche en protéines et en acides gras oméga-3, essentiels pour la récupération musculaire et la santé globale. La patate douce fournit des glucides complexes pour l'énergie, et le brocoli est rempli de vitamines, de minéraux et de fibres pour soutenir une alimentation équilibrée.

Ce plat nutritif et délicieux aide à apporter des nutriments de haute qualité tout en maintenant une alimentation saine et variée.

Préparation — 3 étapes

1

Préchauffez le four à 200°C. Coupez le brocoli en petites fleurettes et déposez-les sur une plaque de cuisson. Coupez les patates douces en rondelles, arrosez-les d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre, puis faites-les cuire au four pendant 25 minutes.
2

Faites chauffer une poêle à feu moyen-élevé et faites griller le saumon pendant environ 5 minutes de chaque côté.
3

Servez le saumon avec le brocoli et la patate douce rôtie, ajoutez un filet de jus de citron et quelques brins de persil frais.