★ Recette Prise de masse musculaire femme ★

Poulet Rôti au Citron et Légumes

DURÉE

45 minutes

DIFFICULTÉ

Facile

COÛT

Économique

PAR PERSONNE

450 kcal

INGRÉDIENTS

Ingrédients

Poitrine de poulet 150 g

165 kcal
Citron 1/2 unité

8 kcal
Carottes 100 g

41 kcal
Pommes de terre 100 g

77 kcal
Huile d'olive 1 c. à soupe

119 kcal

410 kcal

★ TOTAL CALORIES

Description

Le poulet rôti au citron et légumes est un plat délicieux et équilibré qui vous apporte une grande quantité de protéines pour la prise de masse musculaire. Le citron apporte une touche de fraîcheur, tandis que les légumes sont riches en fibres et nutriments essentiels. Facile à préparer, ce plat est parfait pour un dîner sain après une séance de sport.

Préparation — 2 étapes

1

Préchauffez le four à 200°C. Badigeonnez la poitrine de poulet d'huile d'olive et assaisonnez-la de sel, poivre, et d'herbes de Provence. Placez le poulet dans un plat allant au four et disposez les rondelles de citron dessus.
2

Ajoutez des carottes et des pommes de terre coupées en dés autour du poulet. Versez un filet d'huile d'olive sur les légumes et enfournez pendant 30 à 35 minutes. Laissez reposer quelques minutes avant de servir.