Type : Prise de masse musculaire femme | Difficulté : Moyenne | Coût : Moyen | Durée : 30 minutes
Déroulement : Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez le bœuf émincé, assaisonnez avec du sel, du poivre, et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez les pois mange-tout dans la poêle et faites sauter pendant 3 minutes. Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage. Égouttez-les et ajoutez-les à la poêle avec le bœuf et les légumes. Mélangez bien et servez chaud.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bœuf émincé | 150 g | 250 kcal | 27 g | 17 g | 0 g | 0 g |
| Pois mange-tout | 50 g | 17 kcal | 1.2 g | 0.2 g | 3.6 g | 1.8 g |
| Nouilles | 100 g | 137 kcal | 4.5 g | 1.1 g | 25 g | 1.2 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 404 kcal | 32.7 g | 18.3 g | 28.6 g | 3 g |
Description : Le bœuf émincé avec pois mange-tout et nouilles est un plat simple et nutritif, idéal pour la prise de masse musculaire. Le bœuf apporte des protéines de haute qualité, et les pois mange-tout ajoutent une touche de croquant. Les nouilles apportent des glucides nécessaires pour l'énergie, ce qui en fait un plat équilibré parfait pour les sportifs cherchant à augmenter leur apport calorique de manière saine.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :