★ Recette Prise de masse musculaire femme ★

Escalope de Dinde Grillée avec Haricots Verts et Riz

DURÉE
40 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Modéré
PAR PERSONNE
460 kcal
INGRÉDIENTS
3
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
325
kcal
PROTÉINES
35,4
g
GLUCIDES
35,0
g
LIPIDES
4,0
g
FIBRES
3,8
g

Description

L'escalope de dinde grillée avec haricots verts et riz est une recette simple et efficace pour la prise de masse musculaire. La dinde est une excellente source de protéines maigres, idéale pour la construction musculaire, tandis que les haricots verts et le riz apportent des fibres et des glucides complexes, nécessaires pour une énergie durable.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Préchauffez une poêle grill à feu moyen. Assaisonnez les escalopes de dinde avec du sel, du poivre, et une pincée de paprika. Placez-les sur la poêle et faites cuire pendant environ 5-6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  2. 2
    Faites cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
  3. 3
    Pendant ce temps, faites bouillir les haricots verts jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les.
  4. 4
    Servez la dinde avec le riz et les haricots verts, accompagnés d'un filet d'huile d'olive.
Recettes Prise de masse musculaire femme Toutes les catégories