Pectoraux, deltoïdes antérieurs
Asseyez-vous sur la machine, les mains sur les poignées, et commencez par rapprocher vos bras l’un vers l’autre, en contractant les pectoraux. Continuez jusqu’à ce que vos mains se rejoignent devant vous, en maximisant l’amplitude du mouvement. Revenez ensuite lentement à la position initiale en gardant une légère flexion des coudes. Ce mouvement sur une amplitude complète permet de solliciter tous les muscles pectoraux et de maximiser l’étirement des fibres musculaires. Concentrez-vous sur la contraction tout au long de l’exercice pour maximiser le développement de la force.
Gardez une posture droite et ne laissez pas les bras revenir trop rapidement. Une amplitude complète permet un travail optimal de tous les muscles du thorax.
Cet exercice avec une amplitude complète cible tous les muscles des pectoraux et optimise leur développement en améliorant la force et la flexibilité du haut du corps.