Machine : Lateral Deltoids Panatta
Deltoïdes latéraux, trapèzes
Réglez la machine pour une résistance plus élevée. Asseyez-vous avec le dos bien droit et ajustez la hauteur du siège pour que vos bras soient bien alignés avec les poignées. En gardant les coudes légèrement fléchis, soulevez les poignées latéralement jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol. Maintenez la contraction des deltoïdes latéraux au sommet du mouvement, puis redescendez lentement tout en contrôlant la résistance pendant la phase de retour. Cette variante avec résistance accrue est idéale pour travailler la force et l’endurance musculaire.
Ne poussez pas trop avec le dos. Gardez une posture droite et stable, en vous concentrant sur la montée des bras à chaque répétition.
Cette variante avec résistance accrue permet d’intensifier l’effort sur les deltoïdes latéraux et de développer davantage la force et la définition des épaules.