Muscles sollicités

Deltoïdes latéraux, trapèzes

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine, dos bien droit. Effectuez une élévation latérale de manière rapide et explosive, en soulevant vos bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Concentrez-vous sur l'explosivité pendant la montée, mais assurez-vous de contrôler la descente. Ce mouvement dynamique est idéal pour développer la puissance des deltoïdes latéraux et améliorer la vitesse de contraction des muscles des épaules. Maintenez la contraction au sommet pendant une seconde avant de redescendre lentement.

Astuces

Concentrez-vous sur une montée rapide et explosive, mais gardez la tension pendant la descente pour ne pas relâcher la contraction musculaire.

Conseils supplémentaires

Cette variante explosive permet de développer la puissance et l’explosivité des deltoïdes latéraux tout en améliorant la coordination des épaules.