Muscles sollicités

Deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux, triceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier et saisissez les poignées avec les mains à hauteur des épaules. En gardant une posture droite, poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, mais évitez de verrouiller complètement les coudes. Concentrez-vous sur la contraction des deltoïdes tout au long du mouvement. Revenez lentement à la position initiale en gardant la tension dans les épaules pendant la descente.

Astuces

Ne cambrez pas le dos pendant la poussée. Gardez les épaules basses et les coudes légèrement fléchis pour maximiser la sécurité et l'efficacité de l'exercice.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est idéal pour renforcer les deltoïdes et améliorer la puissance et la stabilité des épaules.