Muscles sollicités

Deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux, triceps

Exécution de l'exercice

Réglez la machine pour augmenter la résistance. Asseyez-vous confortablement avec le dos bien droit et commencez à pousser les poignées vers le haut. Contractez les deltoïdes et concentrez-vous sur la phase de montée. Redescendez lentement en contrôlant la phase de retour pour maximiser le temps sous tension. Cette variante avec résistance accrue est idéale pour augmenter la force musculaire des épaules et des triceps.

Astuces

Ne relâchez pas la tension pendant la descente. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé tout au long de l’exercice.

Conseils supplémentaires

Cette variante permet de travailler les épaules avec une intensité accrue, améliorant la force et la stabilité des deltoïdes.