Muscles sollicités

Deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux, triceps

Exécution de l'exercice

Effectuez le développé épaule avec un seul bras à la fois. En gardant l'autre bras immobile, poussez la poignée vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit presque tendu, puis revenez lentement à la position initiale. Alternez les bras après chaque série. Ce mouvement unilatéral permet de renforcer chaque épaule individuellement et d'équilibrer les éventuels déséquilibres musculaires.

Astuces

Gardez le tronc engagé et évitez de pencher le corps d’un côté pendant le mouvement. Concentrez-vous sur la stabilisation des épaules.

Conseils supplémentaires

Cette variante unilatérale permet de corriger les déséquilibres musculaires entre les épaules et améliore la symétrie.