Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, abdominaux
Alternez entre des phases de course intense et des phases de récupération active en marchant ou en courant à basse intensité. Exécutez un sprint pendant 30 secondes, suivi d'une marche de 1 minute. Répétez pendant 20 à 30 minutes.
Assurez-vous de bien contrôler votre respiration pendant les phases intenses et de rester concentré pour éviter toute chute.
Le HIIT est une méthode efficace pour améliorer l'endurance cardiovasculaire, brûler des graisses et augmenter le métabolisme.