Deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux, triceps
Poussez les poignées vers le haut de manière rapide et explosive. Concentrez-vous sur la montée rapide, mais assurez-vous de contrôler la descente. Ce mouvement dynamique permet de développer la puissance des deltoïdes et des triceps tout en améliorant la coordination des épaules. Conservez la tension au sommet du mouvement avant de redescendre.
Concentrez-vous sur une montée explosive tout en gardant la tension pendant la descente pour ne pas relâcher la contraction musculaire.
Cette variante est idéale pour développer la puissance et l’explosivité des muscles des épaules tout en améliorant la coordination.