Machine : Deltoid Press Panatta
Deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux, triceps
Asseyez-vous bien droit et poussez les poignées vers le haut en maintenant une contraction continue des deltoïdes tout au long de l’amplitude complète du mouvement. Soulevez les poignées jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus, puis revenez lentement à la position de départ. Cette variante avec amplitude complète permet de maximiser l’étirement des deltoïdes et d’améliorer la force et la flexibilité des épaules.
Concentrez-vous sur une montée et une descente contrôlées pour maximiser la sollicitation des deltoïdes. Ne laissez pas vos coudes se verrouiller en haut du mouvement.
L’amplitude complète permet de solliciter tous les muscles des épaules, particulièrement les deltoïdes, pour un développement musculaire équilibré.