Muscles sollicités

Pectoraux supérieurs, deltoïdes antérieurs, triceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine avec le dos fermement appuyé contre le dossier incliné. Saisissez les poignées avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. En gardant les pieds à plat sur le sol et le dos droit, poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, mais sans verrouiller complètement les coudes. Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux supérieurs tout au long du mouvement. Revenez lentement à la position initiale en contrôlant la descente pour garder la tension dans les muscles.

Astuces

Ne cambrer pas le bas du dos pendant l'exécution. Gardez les coudes légèrement fléchis en haut du mouvement pour éviter de stresser les articulations et maximiser la tension sur les pectoraux.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet de développer la force et la masse des pectoraux supérieurs, tout en engageant les deltoïdes antérieurs et les triceps.