Machine : Super Inclined Bench Press Panatta
Pectoraux supérieurs, deltoïdes antérieurs, triceps
Réglez la machine pour une résistance plus élevée. Asseyez-vous confortablement avec le dos bien appuyé contre le dossier incliné. Saisissez les poignées et commencez à pousser vers le haut en contractant les pectoraux supérieurs et les triceps. Montez les poignées jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, puis redescendez lentement en contrôlant la phase de retour. Ce mouvement avec résistance accrue permet de renforcer davantage la partie supérieure des pectoraux et les épaules.
Gardez une posture droite et contrôlez la phase de descente pour maximiser la tension musculaire tout au long du mouvement.
L'augmentation de la résistance permet de cibler les muscles pectoraux avec plus d’intensité, idéal pour les pratiquants avancés souhaitant augmenter leur force.