Machine : Super Inclined Bench Press Panatta
Pectoraux supérieurs, deltoïdes antérieurs, triceps
Asseyez-vous sur la machine avec les pieds bien ancrés au sol. Saisissez les poignées et commencez à les pousser vers le haut en maintenant une contraction maximale des pectoraux supérieurs tout au long de l'amplitude complète du mouvement. Soulevez les poignées jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus, puis redescendez lentement. Cette variante avec amplitude complète permet d’engager efficacement les pectoraux et d’améliorer la flexibilité et la force des muscles du haut du corps.
Ne laissez pas vos bras revenir trop rapidement. Maintenez une tension constante tout au long du mouvement pour maximiser l’efficacité de l'exercice.
L’amplitude complète permet de solliciter pleinement les pectoraux supérieurs et améliore la flexibilité des épaules tout en renforçant la partie supérieure du corps.