Machine : Rowing Machine Circular Panatta
Grands dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps
Asseyez-vous comme pour un tirage circulaire classique, mais effectuez le mouvement avec un bras à la fois. Saisissez une poignée et commencez à tirer de manière circulaire, en concentrant l’effort sur un côté à la fois. Revenez lentement à la position de départ et alternez les bras après chaque série. Ce tirage unilatéral permet de corriger les déséquilibres musculaires et d’améliorer la coordination.
Concentrez-vous sur la stabilisation du torse et évitez les torsions du corps pendant le tirage.
Le tirage unilatéral permet de corriger les asymétries musculaires et d’améliorer la force de chaque côté du dos.