Muscles sollicités

Grands dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps

Exécution de l'exercice

Effectuez un tirage circulaire de manière rapide et explosive en tirant les poignées vers vous tout en maintenant une bonne posture. Concentrez-vous sur l’explosivité pendant la montée, mais contrôlez la descente. Ce mouvement explosif permet de développer la puissance et la coordination des muscles du dos tout en sollicitant les biceps.

Astuces

Assurez-vous de contrôler la descente après chaque tirage explosif et gardez une bonne posture pour maximiser la sécurité et l’efficacité de l’exercice.

Conseils supplémentaires

Cette variante est idéale pour développer la puissance des muscles dorsaux et trapèzes tout en renforçant la coordination et la stabilité du dos.