Muscles sollicités

Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets

Exécution de l'exercice

Après une séance d’entraînement intense, utilisez le tapis de course pour effectuer une marche rapide pendant 10 à 15 minutes, à une vitesse modérée, pour détendre les muscles et favoriser la récupération.

Astuces

Maintenez une respiration régulière et contrôlez la posture en relâchant vos épaules.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est idéal pour aider à évacuer l'acide lactique des muscles après un entraînement intensif, réduisant ainsi la fatigue musculaire.