Muscles sollicités

Grands dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous avec le dos droit et les pieds bien placés sur les repose-pieds. Attrapez les poignées et commencez à tirer de manière circulaire, en maximisant l’amplitude du mouvement. Tirez jusqu’à ce que vos coudes soient alignés avec vos épaules, puis revenez lentement à la position initiale en maintenant une tension continue dans les muscles du dos. L’amplitude complète permet d’améliorer la flexibilité des muscles du dos et d’optimiser la contraction musculaire.

Astuces

Ne relâchez pas la tension pendant le retour. Maintenez une bonne posture tout au long de l’exercice pour maximiser l’efficacité.

Conseils supplémentaires

Cette variante avec amplitude complète permet de solliciter pleinement les muscles du dos et améliore la flexibilité et la force des muscles dorsaux et trapèzes.