Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, bras, abdominaux
Réglez la machine sur une résistance moyenne. Tenez les poignées mobiles et commencez à pédaler à un rythme modéré pendant 20 à 30 minutes. Engagez vos bras en synchronisation avec vos jambes.
Concentrez-vous sur un mouvement fluide et constant. Maintenez une posture droite et évitez de vous pencher en avant.
Utilisez cet exercice comme un échauffement ou une séance de cardio modéré pour améliorer l’endurance.