Grands dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps
Asseyez-vous sur la machine et ajustez la résistance pour un niveau plus élevé. Attrapez les poignées en prise supination, puis commencez à tirer vers le bas en contractant les muscles dorsaux et trapèzes. Assurez-vous de garder une posture stable avec le dos droit et les pieds fermement posés. Tirez les poignées jusqu'à ce que vos coudes soient légèrement derrière votre torse, puis revenez lentement à la position initiale en maintenant la tension dans les muscles du dos. La résistance accrue permet de renforcer intensément les muscles du dos et d’améliorer la force.
Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé, surtout pendant la phase de retour. Ne compensez pas en vous penchant en arrière pour soulever la charge.
L'augmentation de la résistance permet de développer la force des muscles dorsaux, en particulier chez les pratiquants avancés cherchant à améliorer la puissance.