Machine : Machine à ski avec plateforme Heubozen
Épaules, triceps, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux
Augmentez la résistance de la machine à ski Heubozen pour intensifier l’exercice. Positionnez-vous sur la plateforme et saisissez les poignées. En gardant le dos droit, tirez les poignées avec plus de force tout en fléchissant les genoux et en poussant les pieds sur la plateforme. L’augmentation de la résistance force vos bras et vos jambes à fournir un effort plus intense, sollicitant davantage les épaules, triceps, quadriceps et fessiers. Revenez lentement à la position initiale tout en contrôlant la descente pour maximiser la contraction musculaire. Cette variante permet d’améliorer la puissance musculaire et l’endurance avec une intensité accrue.
Assurez-vous de garder un mouvement fluide, même avec l’augmentation de la résistance. Ne forcez pas sur vos bras ou vos jambes de manière déséquilibrée.
L’augmentation de la résistance permet de renforcer davantage les muscles du haut et du bas du corps, tout en augmentant les bienfaits cardiovasculaires.