Machine : Machine à ski avec plateforme Heubozen
Épaules, triceps, quadriceps, fessiers, abdominaux
Installez-vous sur la machine à ski avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées et effectuez un mouvement de ski en maximisant l’amplitude de vos mouvements. Fléchissez les genoux autant que possible et tirez les poignées jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus en bas. Revenez lentement à la position initiale en maximisant l’amplitude du mouvement pour solliciter pleinement les muscles des jambes, des bras et des épaules. Ce mouvement fluide et large permet de renforcer les muscles tout en améliorant la souplesse et la coordination.
Ne laissez pas vos genoux dépasser vos orteils lorsque vous vous abaissez. Concentrez-vous sur l’amplitude complète sans perdre le contrôle du mouvement.
L’amplitude complète permet de solliciter pleinement les muscles du corps et d’améliorer la flexibilité tout en augmentant la force musculaire.