Entraînement complet du corps sur elliptique

Quadriceps, fessiers, mollets, ischio-jambiers, bras, abdominaux

Réglez la résistance sur un niveau moyen et utilisez les poignées mobiles pour travailler simultanément le haut et le bas du corps. Pédalez à un rythme modéré pendant 20 à 30 minutes.

Concentrez-vous sur la coordination entre les bras et les jambes. Assurez-vous de travailler à la fois le haut et le bas du corps.

Cet entraînement complet renforce les muscles du haut et du bas du corps tout en améliorant l’endurance cardiovasculaire.