Quadriceps, fessiers, mollets, ischio-jambiers, abdominaux
Placez-vous sur la machine avec les pieds bien positionnés. Commencez à monter en alternant les jambes de manière fluide, comme si vous montiez un escalier. Maintenez un rythme constant pendant 10 à 20 minutes.
Tenez la machine légèrement pour stabiliser votre corps sans vous appuyer complètement. Engagez vos abdominaux pour maintenir un bon équilibre.
Idéal pour un entraînement cardiovasculaire régulier, cet exercice renforce les jambes et améliore l'endurance.