Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, mollets, ischio-jambiers, abdominaux

Exécution de l'exercice

Montez rapidement pendant 20 à 30 secondes, en augmentant l'intensité au maximum. Ensuite, ralentissez pour récupérer pendant 60 secondes. Répétez ce cycle pendant 15 à 20 minutes.

Astuces

Gardez une bonne posture et évitez de vous appuyer sur les poignées. Concentrez-vous sur un mouvement rapide et contrôlé.

Conseils supplémentaires

L'entraînement en intervalles de haute intensité (HIIT) est excellent pour brûler des calories et améliorer l'endurance cardiovasculaire en un temps limité.