Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, mollets, ischio-jambiers, bras, abdominaux

Exécution de l'exercice

Tenez les poignées mobiles et effectuez des mouvements de bras synchronisés avec les jambes. Montez à un rythme modéré pendant 20 à 30 minutes.

Astuces

Engagez à la fois les bras et les jambes pour un entraînement complet du corps. Gardez le dos droit et activez vos abdominaux pour stabiliser votre corps.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet de travailler simultanément le haut et le bas du corps, idéal pour un entraînement cardiovasculaire complet.