Muscles sollicités

Dorsaux, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, bras, abdominaux

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine, ajustez la résistance selon votre niveau. Poussez avec vos jambes tout en tirant simultanément la poignée vers votre poitrine. Revenez à la position initiale en fléchissant les genoux tout en étendant vos bras.

Astuces

Concentrez-vous d'abord sur la poussée des jambes avant de tirer avec les bras. Gardez le dos droit tout au long du mouvement.

Conseils supplémentaires

Ce mouvement de base est excellent pour un travail cardiovasculaire complet tout en sollicitant les muscles du dos, des jambes et des bras.