Machine : Ecorow Panatta
Quadriceps, dorsaux, bras, abdominaux, ischio-jambiers, fessiers
Alternez entre des phases de rame rapide pendant 30 secondes et des phases de rame lente pendant 1 minute. Répétez ce cycle pendant 20 à 25 minutes.
Assurez-vous de bien synchroniser les mouvements de vos jambes et de vos bras pour éviter de fatiguer prématurément un groupe musculaire.
L'entraînement par intervalles de haute intensité est idéal pour brûler des graisses rapidement et améliorer l'endurance cardiovasculaire.