Quadriceps, dorsaux, fessiers, bras, abdominaux
Réglez la machine à la résistance maximale. Ramenez la poignée vers votre poitrine en engageant à fond les jambes et le dos. Répétez pendant 15 à 20 minutes.
Poussez d'abord avec les jambes et tirez ensuite avec les bras en maintenant une posture correcte du dos. Évitez de vous pencher en avant.
Cet exercice renforce les muscles du dos et des jambes tout en améliorant la force générale.