Muscles sollicités

Ischio-jambiers, fessiers, bas du dos, trapèzes, avant-bras

Exécution de l'exercice

Placez la barre au sol devant vous, pieds à la largeur des épaules. Pliez les genoux et penchez-vous pour saisir la barre avec une prise à largeur des épaules. Redressez-vous en tirant la barre vers le haut jusqu'à ce que vous soyez debout. Abaissez-la lentement jusqu'à la position initiale.

Astuces

Gardez le dos droit et poussez avec vos talons tout au long du mouvement. Ne cambrez pas le bas du dos.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est idéal pour développer la force du bas du dos, des fessiers et des ischio-jambiers. Il est important de garder une bonne technique pour éviter les blessures.