Muscles sollicités

Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de la hanche

Exécution de l'exercice

Allongez-vous sur le banc et saisissez les poignées derrière la tête. Soulevez vos jambes tout en gardant les genoux légèrement fléchis jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol, puis redescendez lentement.

Astuces

Concentrez-vous sur la contraction des abdominaux inférieurs et évitez d'utiliser l'élan pour lever les jambes.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est excellent pour cibler les abdominaux inférieurs tout en renforçant les fléchisseurs de la hanche.