Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de la hanche
Allongez-vous sur le banc et saisissez les poignées derrière la tête. Soulevez vos jambes tout en gardant les genoux légèrement fléchis jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol, puis redescendez lentement.
Concentrez-vous sur la contraction des abdominaux inférieurs et évitez d'utiliser l'élan pour lever les jambes.
Cet exercice est excellent pour cibler les abdominaux inférieurs tout en renforçant les fléchisseurs de la hanche.