Concentrez-vous sur la respiration : Expirez lorsque vous réalisez la phase de contraction (lorsque vous ramenez votre torse vers vos genoux) et inspirez lors de la phase de retour. Cela maximise l'efficacité de l'exercice.
Évitez de tirer avec vos bras : Ne tirez pas sur les poignées avec vos bras, mais laissez vos abdominaux faire tout le travail. Cela minimise la fatigue au niveau des bras et optimise le travail sur les abdominaux.
Ajustez la résistance : Utilisez une résistance adaptée à votre niveau. Si vous débutez, commencez avec une résistance faible pour bien maîtriser le mouvement avant d'augmenter progressivement la charge.
Contrôle du mouvement : Évitez les mouvements rapides. Un mouvement contrôlé et lent assure une meilleure contraction des abdominaux et réduit les risques de blessure au dos.
Posture correcte : Gardez le bas du dos contre le dossier de la machine pour éviter les tensions sur la colonne vertébrale.
