Amplitude de mouvement : Concentrez-vous sur une amplitude complète de mouvement pour maximiser l'efficacité de l'exercice. Montez aussi haut que possible sur la pointe des pieds et redescendez lentement jusqu'à ce que vos talons soient sous la plateforme.
Contrôle du mouvement : Ne précipitez pas le mouvement. Concentrez-vous sur une montée lente et contrôlée, et maintenez la contraction en haut du mouvement pour améliorer la tension musculaire.
Respiration : Expirez en montant sur la pointe des pieds et inspirez en redescendant. Cela aide à stabiliser le tronc et à améliorer la contraction musculaire.
Variation des positions : Alternez entre les pieds écartés, rapprochés, ou unilatéraux pour solliciter différentes parties des mollets et maximiser le développement musculaire global.
Progression : Commencez par des charges légères à modérées pour bien maîtriser la technique. Augmentez progressivement la charge en fonction de votre progression et de vos objectifs. Prenez le temps d'étirer vos mollets entre les séries pour éviter les crampes.
