Deep Squat Etenon

Deep Squat Etenon

Voici la liste des exercices que vous pouvez faire avec Deep Squat Etenon :

Squat profond classique

(Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux)

Squat profond avec résistance accrue

(Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux)

Squat unilatéral

(Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers)

Squat explosif

(Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux)

Squat avec amplitude complète

(Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, abdominaux)

Conseils d'utilisation

  • Posture correcte : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement pour stabiliser le tronc et éviter toute tension inutile dans le bas du dos.

    Contrôle du mouvement : Descendez et remontez de manière contrôlée pour maximiser la tension musculaire. Évitez d'utiliser l’élan pour remonter.

    Respiration : Inspirez en descendant et expirez en remontant pour optimiser la contraction des muscles et le contrôle du mouvement.

    Variation de la résistance : Commencez par une charge modérée pour bien maîtriser le mouvement. Augmentez progressivement la charge pour renforcer les muscles du bas du corps.

    Progression : Si vous débutez, commencez avec des squats classiques à faible résistance, puis augmentez progressivement la charge ou ajoutez des variantes comme le squat explosif pour travailler la puissance.