Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Assurez-vous que votre dos reste bien en contact avec le dossier de la machine pendant tout le mouvement. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs dans le bas du dos.
  
  Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, en particulier lors de la descente. Ne verrouillez pas complètement les genoux au sommet du mouvement pour éviter une surcharge des articulations.
  
  Variation de la position des pieds : Vous pouvez modifier la position de vos pieds pour cibler différentes parties de vos jambes. Pieds hauts pour les fessiers et ischio-jambiers, pieds bas pour les quadriceps, pieds écartés pour les adducteurs, etc.
  
  Respiration : Expirez en poussant la plateforme et inspirez en revenant à la position initiale. Cela permet de stabiliser le tronc et d'optimiser l'effort.
  
  Progression : Commencez avec une charge modérée pour maîtriser la technique, puis augmentez progressivement le poids en fonction de votre niveau.