Posture correcte : Assurez-vous que votre dos reste droit tout au long de l'exercice. Ne cambrer pas votre dos lors de l’extension de la hanche et maintenez les abdominaux légèrement engagés pour stabiliser votre tronc.
Contrôle du mouvement : Évitez de relâcher la tension pendant le retour à la position initiale. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, surtout lors de la phase de retour.
Respiration : Inspirez pendant la phase de retour (quand vous ramenez la jambe à la position initiale) et expirez lors de la phase de poussée pour maximiser la contraction musculaire.
Variation de la résistance : Si vous débutez, commencez avec une résistance modérée pour bien maîtriser la technique. Augmentez progressivement la résistance à mesure que vous progressez pour renforcer la puissance des fessiers.
Progression : Si vous souhaitez améliorer votre puissance, intégrez des mouvements explosifs à l’entraînement. Pour la stabilité, concentrez-vous sur la descente lente et contrôlée.
