Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Assurez-vous que vos pieds sont fermement plantés au sol et que vos talons sont positionnés directement sous vos genoux. Gardez votre dos bien appuyé contre le dossier et évitez de cambrer le bas du dos pendant l'exercice.
  
  Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur une montée explosive, mais surtout sur une descente lente et contrôlée. Ne laissez pas vos hanches descendre trop rapidement pour éviter de relâcher la tension musculaire.
  
  Respiration : Inspirez en descendant lentement et expirez en montant vos hanches pour optimiser la contraction musculaire des fessiers.
  
  Poussée à travers les talons : Pour maximiser l'activation des fessiers, poussez toujours à travers vos talons, sans laisser vos pieds se soulever du sol.
  
  Progression : Si vous débutez, commencez par des charges modérées pour bien maîtriser la technique. Augmentez progressivement la résistance au fur et à mesure que vous développez de la force dans les hanches.