Inclined Chest Press Panatta

Posture correcte : Assurez-vous que votre dos est bien en contact avec le dossier et que vos pieds sont bien ancrés au sol pour une meilleure stabilité pendant l'exercice. Ne cambrez pas le bas du dos.

Contrôle du mouvement : Ne précipitez pas le mouvement. Concentrez-vous sur une montée fluide et contrôlée, et particulièrement sur la descente (phase excentrique) pour maximiser la contraction musculaire.

Positionnement des poignées : Variez l'écartement des poignées pour cibler différentes parties des pectoraux. Une prise large accentue le travail des pectoraux, tandis qu'une prise plus serrée engage davantage les triceps.

Respiration : Inspirez pendant la phase de retour (descente) et expirez lorsque vous poussez les poignées vers l'avant et vers le haut.

Progression : Commencez avec une charge modérée pour maîtriser la technique avant d'augmenter progressivement la charge. Priorisez la bonne exécution avant d'augmenter le poids.