Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Gardez le dos droit tout au long de l'exercice, avec une légère inclinaison vers l’arrière. Ne cambrer pas le bas du dos et assurez-vous que vos pieds sont fermement ancrés au sol pour maintenir une stabilité maximale.
  
  Contrôle du mouvement : Ne relâchez pas la tension pendant la phase de retour. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé pour maximiser la contraction des muscles du dos.
  
  Respiration : Inspirez pendant la phase de retour et expirez en tirant les poignées vers le bas pour optimiser la contraction des dorsaux et des biceps.
  
  Variation de la résistance : Augmentez progressivement la résistance pour renforcer les muscles du dos. Travaillez sur une technique maîtrisée avant d'augmenter la charge.
  
  Progression : Si vous débutez, commencez par une charge légère pour bien comprendre le mouvement circulaire. Ensuite, intégrez des mouvements explosifs pour améliorer la puissance et l'endurance musculaire.