Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Assurez-vous de maintenir le dos droit tout au long de l'exercice. Ne cambrer pas le bas du dos, et gardez les pieds fermement ancrés au sol pour maintenir la stabilité pendant le tirage.
  
  Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur un tirage fluide et contrôlé, surtout pendant la phase de retour. Ne laissez pas la barre revenir rapidement vers le haut pour éviter de relâcher la tension dans les muscles.
  
  Respiration : Inspirez pendant la phase de retour et expirez lorsque vous tirez la barre vers le bas pour maximiser la contraction des dorsaux et des biceps.
  
  Variation de la prise : Alternez entre une prise large et une prise serrée pour solliciter différemment les muscles dorsaux et trapèzes. La prise large met l’accent sur les dorsaux, tandis qu’une prise serrée cible davantage les trapèzes et rhomboïdes.
  
  Progression : Si vous débutez, commencez par une charge légère pour bien maîtriser le mouvement. Augmentez progressivement la charge pour renforcer les muscles du dos et des bras.