Posture : Assurez-vous que votre corps est bien aligné sur la machine, en particulier le dos et les hanches. Évitez de soulever les hanches pendant le mouvement pour ne pas solliciter le bas du dos.
Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur la contraction des ischio-jambiers lors de la flexion, et contrôlez la descente pour maximiser l'efficacité du mouvement et éviter les blessures.
Respiration : Inspirez en redescendant les coussins et expirez lors de la phase de flexion des genoux. Cela permet de mieux contrôler l'effort et de stabiliser le tronc.
Échauffement : Avant de commencer les exercices de leg curl, assurez-vous d'échauffer correctement vos ischio-jambiers, vos genoux et vos hanches pour éviter toute tension musculaire ou blessure.
Progression : Commencez avec des charges légères à modérées pour bien maîtriser la technique avant d'augmenter progressivement le poids. Un bon contrôle est plus important qu’une charge trop lourde.
